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¿Qué Pasa Con Tu Cerebro Cuando Duermes Menos De 6 Horas?

¿Qué pasa con tu cerebro cuando duermes menos de 6 horas?

Las personas que duermen menos de seis horas de lo que deberían pueden desarrollar ansiedad y depresión, así lo dio a conocer un estudio realizado en Reino Unido en el que sale a relucir que más de la mitad de los adultos duermen 6 horas o menos y apenas el 17 por ciento puede disfrutar de un sueño reparador de 8 horas, como es recomendado.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) de Inglaterra recomienda que todas las personas deben dormir al menos 8 horas diarias, pero la investigación resalta que el promedio de horas de descanso de los adultos de Inglaterra es de  6.4 horas.

La encuesta fue realizada por la aseguradora Aviva, en ella se concluye que en promedio una persona adulta pierde 11 horas de sueño a la semana. Las personas que duermen menos horas durante la noche de forma habitual, podrían desarrollar fatiga, falta de concentración en actividades diarias y mal genio, dijo la consultora Maryanne Taylor, fundadora de The Sleep Works. La experta agregó que las personas que duermen menos de seis horas son menos empáticas y no generan tantas conexiones interpersonales durante el día como resultado de una afección en la salud mental, pues la falta de sueño daña la regulación emocional.

Durante la fase de movimientos oculares rápidos (MOR), el cerebro separa la información importante de la no importante y archiva memoria a largo plazo. Si se descuida esta fase del ciclo de sueño, es posible que tu concentración y tu agudeza mental disminuyan. Además, puedes sentirte irritable y de mal humor.Si tu cuerpo y tu mente están bien descansados, serás capaz de enfrentar la vida con una mayor perspectiva y una mejor comprensión.

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