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Consejos Para Llevar Una Dieta Saludable Y Prevenir El Cáncer De Mama

Consejos para llevar una dieta saludable y prevenir el cáncer de mama

El cáncer de mama, es un tipo cáncer que se forma en las células de las mamas y, actualmente, es uno de los más diagnosticados en las mujeres. De acuerdo a la información presentada por el Instituto Nacional de Salud Pública, cada año se producen 1.38 millones de nuevos casos y 458 mil muertes en el mundo por cáncer de mama.

Aunque lo más recomendable es realizar un chequeo una vez por año, también se ha identificado, que la buena alimentación puede ser una manera ideal para prevenirlo.

De acuerdo a los datos arrojados por la Sociedad Americana de Cáncer, un peso y una alimentación saludable podrían ayudar a reducir el riesgo, contrario a lo que sucedería si se tiene sobrepeso u obesidad. Por esto mismo se ha estudiado de gran manera, que una dieta baja en grasas podría ser una gran opción para reducir el riesgo de padecerlo, incluso, de haberlo tenido, tendría una reducción de volver a reincidir.

En un estudio realizado se explica que la reducción de un 25% de calorías diarias, se encontró un menor riesgo de padecerlo, sin embargo, aún necesitarían aún más estudios para dictaminar que esto podría ser una opción concreta para reducir los riesgos. Dentro de la situación, se ha dictaminado que el mayor número de ingesta en cuanto a nutrientes, puede ser ideal para ello, siendo quizá la ingesta elevada de frutas la más recomendada.

Recomendaciones

Para estos casos preventivos, se recomienda ampliamente realizar dietas ricas en

  1. Verduras
  2. Frutas
  3. Cereales integrales
  4. Pollo
  5. Pescado.

Lo alimentos que recomiendan evitar a toda costa son:

  1. Azúcares
  2. Grasas
  3. Carnes rojas más refinadas (res, cerdo y cordero)
  4. Carnes procesadas (tocino, salchichas, fiambres y salchichas)

En cuanto a la soya, la cual ha sido un tema de conversación por años, se ha destacado que no resulta ser un peligro en su ingesta, tanto para padecerlo o para reincidir. Sin embargo, no ha resultado lo mismo para los suplementos de soya o isoflavonas no ha sido tan claro, por lo tanto, su ingesta si debería cuidarse.

 

FUENTE: GASTROLABWEB

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